פארוואס קעטאָגעניק דיייץ זענען נידעריק?

אין יו.עס.
אַזוי וואָס איז אַ קעטאָגעניק דיעטע? פארוואס איז די קעטאָגעניק דיעטע אַזוי פאָלקס צווישן מענטשן מיט וואָג אָנווער? איז קעטאָגעניק דיעטע עפעקטיוו? וועט עס זיין עטלעכע געזונט ריסקס? 
1. וואָס איז אַ קעטאָגעניק דיעטע?
פעט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף האט צוויי וועגן, איינער איז צו אַקסאַדייז אין טשאַד דייאַקסייד און וואַסער, און די אנדערע איז צו פּראָדוצירן קעטאָנע גוף; ווען קאַרבאָוכיידרייץ זענען שטרענג קאַנטראָולד (יוזשאַוואַלי אין 20 גראַמז), פעט מאַטאַבאַליזאַם נעמט די רגע וועג, די קעטאָגעניק דיעטע.
וואָס זאָל איר עסן אָדער ניט עסן צו באַגרענעצן קאַרבאָוכיידרייץ צו 20 גראַמז אָדער ווייניקער?
● פודז נישט צו עסן:
1. כל הויפּט עסנוואַרג אַרייַנגערעכנט פאַרשידן גריינז און בינז, אַזאַ ווי סטימד ברויט, רייַז, לאָקשן, ברויט, דאַמפּלינגז, סטימד בונס, געפּרעגלט טייג סטיקס, טאָפּ סטיקערז, פּאַנקייקס און פאַרשידן בינז.
2. כל פּאַטייטאָוז אַזאַ ווי טאַראָ, זיס קאַרטאָפל, לילאַ קאַרטאָפל און יאַם.
3. אַלע פירות חוץ אַוואַקאַדאָו מיט אַ הויפּט הויך פעט צופרידן.
4. הויך-קאַרבאָוכיידרייט וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי ליליע, לאָטוס וואָרצל, פּאָדקעווע, יאַם, אָקראַ, סויבין, מער, ציבעלע, קנאָבל סידלינגז, בינז, עטק.
5. קיין עסנוואַרג וואָס כּולל סוקראָוס.
● עסנוואַרג וואָס איר קענען עסן:
מילך (בעסער נישט צו טרינקען, טרינקען אַרויף צו 1 פּאַק), עגגס, אָף, פיש, שרימפּ, סויבינז, ניסלעך, וועדזשטאַבאַלז מיט אַ נעץ קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט ווייניקער ווי 3%, דער הויפּט ליפי וועדזשטאַבאַלז און מעלאַנז אַזאַ ווי קיוקאַמערז. , לאָאָפאַה, מעלאָן, צוקיני, די פודז קענען זיין געגעסן.
2. פארוואס איז קעטאָגעניק דיעטע אַזוי פאָלקס צווישן דייאַטערז?
קעטאָגעניק דיייץ זענען פאָלקס צווישן מענטשן וואָס פאַרלירן וואָג ווייַל זיי פאַרלירן וואָג אין קורץ - פֿאַר בייַשפּיל - פילע מענטשן פאַרלירן £ XNUMX אין צוויי חדשים און, מער ימפּאָרטאַנטלי, זיי טאָן ניט האָבן צו
הונגערן זיך.
פארוואס פאַרלירן דעם דיעטע מאָדעל וואָג אַזוי שנעל אָן הונגער？
סיבה איין:
בלויז די מאַסאַלז און מאַרך אין דעם גוף קענען נוצן די קעטאָנע גוף ווי אַ מקור פון פּאַרטיייש ענערגיע. רובֿ פון די קעטאָנע גופים וואָס זענען נישט געניצט קענען פירן ענערגיע דורך פּישעכץ און ברידינג, וואָס ראַדוסאַז די אַקיומיאַליישאַן פון ענערגיע אין דעם גוף.
סיבה צוויי:
קעטאָנע גוף האט די ווירקונג פון סאַפּרעסינג אַפּעטיט. דייאַטערי פיברע אין וועדזשטאַבאַלז וועט פאַרגרעסערן זאַטקייַט. פּראָטעין-רייַך פלייש, עגגס, מילך און בינז וועט אויך העלפֿן צו פאַרהאַלטן זאַטקייַט. דעריבער, דער אַפּעטיט פון קעטאָגעניק דיעטע וועט ווערן קלענערער און ינגעסט. די ענערגיע וועט זיין רידוסט, וואָס געוויינטלעך העלפּס צו פאַרלירן וואָג.
סיבה דריי:
רובֿ פון די געוועבן און אָרגאַנס פון דעם גוף קענען נישט נוצן קעטאָנע גופים, אָבער בלויז נוצן גלוקאָוס צו צושטעלן ענערגיע. ווען קאַרבאָוכיידרייץ שטרענג באַגרענעצן די גוף קענען בלויז ברעכן פּראָטעינס און גער זיי אין גלוקאָוס.
כאָטש די קעטאָגעניק דיעטע טוט נישט שטרענג באַגרענעצן די סומע פון ​​פלייש, עגגס און בינז, אָבער דער קלענערער אַפּעטיט איז נישט גענוג. דער פאַקט אַז די פּראָטעין-קאָנווערטעד גלוקאָוס וואָס איז געגעסן אין די דיעטע קען נישט זיין גענוג פֿאַר לעבן, און דער גוף ברייקס אַראָפּ די פּראָטעין אין מוסקל געוועב און טורנס עס אין גלוקאָוס פֿאַר ענערגיע צושטעלן און אַ גרויס סומע פון ​​וואַסער געשאפן דורך די דיקאַמפּאָוזישאַן. פון מוסקל געוועב איז עקסקרעטעד, וואָס איז אויך וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער.
3. די קעטאָגעניק דיעטע איז עפעקטיוו? 
די גיך אַראָפּגיין אין וואָג אין אַ קורץ צייט האט שטארק געוואקסן די צוטרוי פון דייאַטערז, אָבער די לערנען געפונען אַז די מייַלע איז שפיגלט אין די וואָג אָנווער פון 3-6 חדשים, די וואָג אָנווער ווירקונג פון 12 חדשים אָדער 24 חדשים האט קיין באַטייטיק חילוק קאַמפּערד מיט אנדערע וואָג אָנווער מעטהאָדס.
4. וואָס זענען די געזונט ריסקס פון קעטאָגעניק דיייץ?
● קאָזינג קעטאָאַסידאָסיס.
● פאַרגרעסערן די מאַסע פון ​​לעבער און ניר.
דער אָרט וווּ די קעטאָנע גוף איז געשאפן, דער פּראָטעין איז קאָנווערטעד אין גלוקאָוס, און די מעטאַבאַליק וויסט פון פּראָטעין איז קאָנווערטעד אין ורעאַ איז די לעבער, און די ניר איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר עקסקרעטינג ורעאַ און קעטאָנע גופים.
די קעטאָגעניק דיעטע ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​קעטאָנע גופים, ינקריסיז די פּראָצעס פון פּראָטעין קאַנווערזשאַן אין גלוקאָוס און ינקריסאַז די ניטראָגען-מיט וויסט. די מאַסע פון ​​לעבער און ניר איז געוויינטלעך אַגראַווייטיד. אין די לאַנג-טערמין, די לעבער און ניר זענען אַפּערייטאַד אין הויך מאַסע. מענטשן מיט נעבעך לעבער און ניר פונקציאָנירן זענען נישט רעקאַמענדיד צו פּרובירן די קעטאָגעניק דיעטע.
● די הויט איז גרינג צו טרוקן, פרייַ און רינגקאַלד.